Women 5 km run and walk

Connect with us Facebook YouTube Instagram

Englisch (English / Engelsk / Inglés) Deutsch (German / tysk / alemán)

Women 5 km run and walk

Motivationswochen

Für alle Teilnehmerinnen, die sich beim Challenge Women Virtual Run am 03./04. Juli 2021 für das POWER PACKAGE entschieden haben, können sich auf vier tolle Motivationswochen mit spannenden Workshops, Vorträgen und Sporteinheiten freuen. Die optimale Vorbereitung für deinen Challenge Women Virtual Run!
Damit ihr bereits jetzt schon wisst, was euch erwartet, haben wir alle Kurse für euch aufgelistet – freut euch auf die motivierenden Wochen. Die Zugangsdaten erhaltet ihr Ende Mai per Mail!

 

Samstag, 05.06.2021 um 19.00 Uhr: Auf einen Prosecco mit dem Team von Challenge Women

Mit: Monika Fiedler-Proksch & Kathrin Walchshöfer

Wir möchten euch einen Einblick hinter die Kulissen von Challenge Women geben! Wer steckt “dahinter”? Wie ist die Idee des Challenge Women bzw. des Challenge Women Virtual Runs geboren und wie geht es dem Team in der jetzigen Zeit? Das und viel mehr verraten euch Moni & Kathrin beim Interview.

 

Dienstag, 08. Juni 2021 um 19.00 Uhr: Lauf-Tipps von Carolin Lehrieder // powered by Erdinger Alkoholfrei

Trainerin: Carolin Lehrieder

Ich freu mich euch meine Lieblings-Lauf ABC Übungen zu zeigen. Ihr könnt diese in einer eigenen Einheit als Technik Training  durchführen  oder als warm up vor dem Tempo Training auf der Bahn. Los gehts!
-> Hierbei handelt es sich um kein Live-Workout! Euch wird ein großartiges Trainingsvideo am 08.06.21 um 19.00 Uhr zur Verfügung gestellt. Das Video ist 14 Tage auf Abruf bereit.

 

Donnerstag, 10 Juni 2021 um 19.00 Uhr: Ernährungsvortrag von Sandra Mastropietro // powered by der Bayerischen Kartoffel

Das mit der Ernährung ist so eine Sache: 1001Mythen, zu viele Infos und letztendlich scheint der eigene Körper doch ganz anders zu funktionieren, als alle anderen.
Hier die gute Nachricht: JEDER KÖRPER IST ANDERS UND KOMPLETT INDIVIDUELL! Das wird in der Ernährung am deutlichsten.
Wusstest Du zum Beispiel, dass es verschiedene Stoffwechseltypen gibt? Dass Kohlenhydrate nicht pauschal dick machen und dass die Zitrone nicht zu den Top Vitamin C Lieferanten gehört? Unsere Trainerin Sandra Mastropietro räumt mit Ernährungsmythen auf, erklärt Euch die Stoffwechseltypen, erinnert Euch an eine ausreichende Proteinzuvor und appelliert ganz bewusst an eine kohlenhydratreiche Ernährung.

 

Samstag, 12. Juni 2021 um 19.00 Uhr: Active Recovery by BLACKROLL®

Trainerin: Kathrin Messer, BLACKROLL® Recovery Expert, BLACKROLL® Moves Instructor

Du bist auf der Suche nach einer optimalen Trainingsvorbereitung oder Regenerative Einheit? Hier erfährst du alles über deine Faszienstrukturen, erschaffst neue Bewegungsmuster und lernst durch gezielte Trainingsmethoden, wie du dir z.B. die Bewegungsenergie aus der sogenannten Rebound Elasticity (dynamische Federung – sog. Katapult­effekt der Faszien) zu nutze machen kannst und zugleich die korrekte Ausführung zum Dehnen langer Ketten (charakteristisch für Fascial­ Stretch­ Übungen sind endgradig dreidimensionale und wippende Bewegungen), um so optimal auf deine Faszialen Netzwerkstrukturen einzuwirken. Diese Techniken eignen sich auch für Sportler und als Therapie bei orthopädisch-­degenerativen Erkrankungen.

Für diesen Kurs braucht ihr folgendes Equipment: 8 cm Ball, falls vorhanden Blackroll/Faszienrolle und gerne noch optional ein Superband oder langes Restistance Band.

 

Dienstag, 15. Juni 2021 um 19.00 Uhr: Bodega moves – Bodywork meets Yoga

Trainerin: Anita Grabendorfer

Ist ein energiegeladenes, funktionales Ganzkörper-Workout. Durch die kräftigenden Aspekte aus dem Functionaltraining und die dehnenden Elemente aus dem Yoga bietet es den perfekten Ansatz, den Körper gezielt zu formen, unsere Core-Stabilität zu trainieren
und somit unseren Körper nachhaltig von innen heraus zu stärken und dadurch lange gesund und vital zu halten, fatburning garantiert.
Folgendes Equipment wird benötigt: (Fitness-)Matte, Handtuch, Wasser

 

Donnerstag, 17. Juni 2021 um 19.00 Uhr: Mom’s Workout

Trainerin: Sandra Mastropietro

Egal ob „Fit durch die Schwangerschaft“ oder „Back to fit“ – die 40 minütige Einheit mit unserer Trainerin Sandra Mastropietro richtet sich an alle aktiven Mamas, die Spaß an der Bewegung haben und sich entweder fit halten oder (wieder) fit werden wollen. Die Übungen werden in verschiedenen Schwierigkeitsstufen angeboten, sodass für alle etwas dabei ist. Im Anschluss an das Workout wird es noch eine Fragerunde geben
Fokus: Beckenboden und Rumpfstabilität
Folgendes Equipment wird benötigt: 2 kleine Wasserflaschen (0,5l, gefüllt) und ein Couch-Kissen, ggf. Matte/Handtuch

Sonntag, 20. Juni 2021 um 19.00 Uhr: Stabi-Workout mit Wenke Kujala // powered by Erdinger Alkoholfrei

Trainerin: Wenke Kujala

Lasst  uns gemeinsam in  uns reinhören, unseren Rumpf kräftigen und damit dafür sorgen, dass  wir gefühlt über die Strecke fliegen. 

 

Dienstag, 22. Juni 2021 um 19.00 Uhr: Mindful Running – Leichter laufen, entspannter leben  powered by sura running & The Mindful Spaces

Trainerin:Hanna Tempelhagen

  • Wie du als Läuferin mit Achtsamkeit mehr Leichtigkeit und Lebensfreude erfährst
  • Interaktiver Einführungs-Workshop (Dauer: 90 Minuten)
  • Inhalt: Was Mindful Running? Was bringt’s? Wie geht’s?
    erste Übungen ausprobieren, Austausch mit anderen Teilnehmerinnen, Q & A

 

Mittwoch, 23. Juni 2021 um 19.00 Uhr: smoveyFIT & Functional – dein Training mit den grünen Ringen (Gewichte oder Wasserflaschen)

Trainerin: Anita Grabendorfer

In dieser Trainingseinheit kombinieren wir ein Kraft- und Mobilisationstraining mit den smoveyRINGEN. Wir nutzen die positiven Aspekte der smoveys für ein intensiveres, kräftigendes Training bzw. kurzes HIIT-Training und verbessern unsere Mobilität und Beweglichkeit durch die großen, weiten Schwungbewegungen
mit den Ringen. Durch die Vibration aktivieren wir zusätzlich unsere Tiefenmuskulatur. In der Kombination wird es eine energiegeladene Stunde zu fetziger Musik.

Die Übungen können auch mit kleinen Hanteln (0,5-1,5 Kilo) oder kleinen Wasserflaschen ausgeführt werden.
smovey: 1 Paar smoveyRINGE oder 2 Hanteln (oder kleine Wasserflaschen) und eine große Menge gute Laune.

 

Samstag, 26. Juni 2021 um 19.00 Uhr:  Mental Performance – Train your mind and the body will followpowered by sura running & The Mindful Spaces. 

Trainerin: Hanna Tempelhagen

  • Wie du als Läuferin deine Leistungsfähigkeit punktgenau abrufen kannst
  • Interaktiver Einführungs-Workshop (Dauer: 90 Min)
  • Inhalt: Was ist mentales Training, was bringt‘s? Wie kann mentales Training in den Trainingsplan integriert werden? Übungen ausprobieren, Austausch mit anderen Teilnehmerinnen, konkrete Tipps & Tricks für den Wettkampftag, Q & A

 

Dienstag, 29. Juni 2021 um 19.00 Uhr: Yoga by KCA-LAB

Trainerin: Mirjam, KCA-LAB.

Yoga wirkt auf vielen Ebenen und unterscheidet sich daher sehr stark von anderen Sportarten oder Entspannungsmethoden. Auf körperlicher Ebene trainierst du mit Yoga deine Kondition, Kraft und Flexibilität. Es passiert jedoch noch viel mehr, denn Yoga findet nicht nur äußerlich statt, sondern wirkt auch auf geistiger und seelischer Ebene.

Für diesen Kurs braucht ihr folgendes Equipment: Bequeme Kleidung (Sporthose, Shirt), Fitnessmatte, Handtuch, Getränk

 

Donnerstag, 01. Juli 2021 um 19.00 Uhr: Motivationsvortrag

Von: Christina Wechsel

Wer Flügel hat braucht keine Beine! Innerhalb eines Jahres verliert Christina Wechsel ihre Mutter an einer Krebserkrankung, ihren besten Freund und ihr Bein bei einem schweren Autounfall im Outback Australiens. Am Tag ihres Unfalls dreht sich ihr Leben um 180 Grad. Angetrieben von einem unbändigen Willen kämpft sie sich schwer verletzt zurück ins Leben. Ein Jahr danach läuft sie wieder den Berg hoch, fängt am Fels zum Klettern an, fährt auf einem Bein Ski und lebt ihre Message, dass es keine BeHINDERUNG gibt. Die einzige HINDERUNG ist in deinem Kopf, sind die Grenzen, die du dir selber setzt.

 

Freitag, 02. Juli 2021 um 19.00 Uhr: Active Recovery by BLACKROLL®

Trainerin: Kathrin Messer, BLACKROLL® Recovery Expert, BLACKROLL® Moves Instructor

Du bist auf der Suche nach einer optimalen Trainingsvorbereitung oder Regenerative Einheit? Hier erfährst du alles über deine Faszienstrukturen, erschaffst neue Bewegungsmuster und lernst durch gezielte Trainingsmethoden, wie du dir z.B. die Bewegungsenergie aus der sogenannten Rebound Elasticity (dynamische Federung – sog. Katapult­effekt der Faszien) zu nutze machen kannst und zugleich die korrekte Ausführung zum Dehnen langer Ketten (charakteristisch für Fascial­ Stretch­ Übungen sind endgradig dreidimensionale und wippende Bewegungen), um so optimal auf deine Faszialen Netzwerkstrukturen einzuwirken. Diese Techniken eignen sich auch für Sportler und als Therapie bei orthopädisch-­degenerativen Erkrankungen.

Für diesen Kurs braucht ihr folgendes Equipment: 8 cm Ball, falls vorhanden Blackroll/Faszienrolle und gerne noch optional ein Superband oder langes Restistance Band.

 

Ihr wollt an den großartigen Workouts/Vorträgen teilnehmen? Dann sichert euch jetzt euer POWER Package für den Challenge Women Virtual Run 2021!

 

Challenge Women, Anmeldung, Lauf, Frauenlauf